八段锦预备式教学 八段锦是否可以自学?

时间:2021-07-26 05:30:37 作者:admin 58344
八段锦预备式教学 八段锦是否可以自学?

八段锦是否可以自学?

八段锦完全可以自己学。

新编八段锦系由国家体育总局,健身气功管理中心委托北京体育大学,对传统八段锦进行了整理和挖掘而创编的。具有很强的推广性、普及性和实用性。

八段锦属于我国传统导引养生功法之一,长期练习可以提升身体各种机能,对健康有很大好处。

它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

其八个动作名称分别如下:

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

总之,自学慢慢加深理解之外,要逐渐做到外动、内静、 呼吸匀深细长、升降开合、意气合一、上下相随、松静自然就好。


文章作者简介:

『五行养生』高校体育教师,讲师职称,长期从事一线教学工作,具有丰富的健身养生及科学运动实践能力,欢迎点赞、转发和关注。

愿我的文章能够让您体验到快乐和健康。

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